Пропаганда здорового образа жизни
с 09.03.2026 по 15.03.2026
Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С
Неделя по борьбе с заражением и распространение хронического вирусного гепатита С
Как не заболеть гепатитом С Гепатит С – это вирусное заболевание, поражающее печень и передающееся через кровь. Болезнь может протекать бессимптомно, но при отсутствии лечения приводит к тяжелым осложнениям, таким как цирроз и рак печени. Поскольку вакцины от гепатита С не существует, важно соблюдать профилактические меры. Избегайте контакта с зараженной кровью. Гепатит С передается через кровь, поэтому необходимо: Использовать одноразовые или стерилизованные инструменты при медицинских процедурах; Проверять стерильность инструментов при посещении тату-салонов, маникюрных кабинетов и стоматологий; Не пользоваться чужими бритвами, зубными щетками, маникюрными принадлежностями. Безопасность при медицинских процедурах. Обращайтесь только в лицензированные медицинские учреждения, где используются одноразовые шприцы и стерильное оборудование. При необходимости переливания крови убедитесь, что донорский материал тщательно проверен. Защищенные половые контакты. Хотя вероятность передачи вируса половым путем низкая, она возрастает при наличии повреждений слизистой. Использование барьерных методов контрацепции (презервативов) снижает риск инфицирования. Осторожность при оказании первой помощи. Если необходимо оказать первую помощь, важно избегать контакта с чужой кровью. Используйте перчатки и антисептические средства. Регулярные обследования. Людям из группы риска (медицинским работникам, пациентам, наркозависимым) рекомендуется регулярно сдавать анализы на гепатит С. Гепатит С – серьезное заболевание, но его можно избежать, соблюдая меры предосторожности. Контроль за стерильностью инструментов, безопасное поведение и регулярные медицинские осмотры помогут защитить ваше здоровье.
с 02.03.2026 по 08.03.2026
Неделя ответственного отношения к беременности
Неделя ответственного отношения к беременности
Крайне важен период беременности, когда будущая мать может либо сделать полезный вклад в здоровье своего ребенка, либо пошатнуть его. Между тем врачи настаивают: ответственно относиться следует уже к самому планированию рождения малыша, а не только к состоявшейся беременности. - Потребление алкоголя, табачной и никотинсодержащей продукции женщиной во время беременности увеличивает риск патологий и мертворождения. - Безопасной дозы алкоголя не существует. - Курение значительно снижает вероятность женщины зачать, выносить и родить здорового ребёнка. - Потребление любого количества никотина в период беременности способно создавать риски структурных и функциональных нарушений развития плода, поскольку никотин проникает через плацентарный барьер и попадает в кровоток плода, достигая в нём концентраций, эквивалентных таковым у матери. - Употребление электронных сигарет женщинами во время беременности неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья плода, новорождённого, ребёнка. - Раннее начало половой жизни и аборты повышают вероятность бесплодия и могут вызвать развитие различных заболеваний репродуктивной системы. - Инфекции, передающиеся половым путем, могут привести к заражению ребенка во время беременности или стать причиной бесплодия. - Малоподвижный образ жизни и ожирение негативно влияют на работу репродуктивной системы. - Недостаточный вес может привести к нарушению овуляции и снижению уровня эстрогенов, что также может стать причиной бесплодия. - Во время планирования беременности женщине необходимо восполнить все дефициты в организме, придерживаться принципов здорового питания до и во время беременности, чтобы она проходила комфортно и родился здоровый малыш. - Физическая активность во время беременности улучшает здоровье матери и ребенка, при этом должна быть разумной и согласно рекомендациям врача. - Во время беременности потребности женщин в йоде значительно возрастают. Там, где сплошное йодирование соли не проводится, беременные и кормящие женщины, а также дети в возрасте до двух лет могут не получать йодированную соль в достаточном количестве. Йод необходим для профилактики йододефицита, нарушений нейрогенеза у плода, для здорового развития мозга детей во время внутриутробного развития и в раннем возрасте. Женщине, равно как и мужчине, необходимо позаботиться о здоровье, уже на этапе планирования беременности. Ведите здоровый образ жизни и регулярно проходите медицинские осмотры.
с 23.02.2026 по 01.03.2026
Неделя поддержания и укрепления иммунитета
(в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)
Неделя поддержания и укрепления иммунитета
(в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)
Зачем нужен иммунитет? Иммунитет – это защитный механизм организма, который помогает бороться с инфекциями, вирусами и болезнетворными микроорганизмами. Без него наше тело было бы уязвимо перед множеством заболеваний. Давайте разберемся, почему иммунитет так важен. Защита от инфекций Иммунная система выявляет и уничтожает вредоносные бактерии, вирусы и грибки, предотвращая развитие болезней. Она обеспечивает: быстрое распознавание патогенов; выработку антител; уничтожение зараженных клеток. Заживление ран Благодаря иммунной системе организм способен быстро восстанавливать поврежденные ткани, предотвращая инфекции и ускоряя процесс заживления. Борьба с хроническими заболеваниями Сильный иммунитет помогает снижать риск развития хронических воспалений, аутоиммунных и онкологических заболеваний. Поддержание общего здоровья Иммунитет влияет на общее самочувствие, энергию и работоспособность. Слабый иммунитет может приводить к частым заболеваниям, усталости и ухудшению качества жизни. Взаимосвязь с другими системами организма Иммунная система тесно связана с нервной, эндокринной и пищеварительной системами. Нарушения в одной из них могут ослабить защитные функции организма. Иммунитет – ключевой фактор здоровья и долголетия. Поддерживая его, мы защищаем организм от болезней и улучшаем качество жизни. Заботьтесь о своем иммунитете, и он позаботится о вас!
с 16.02.2026 по 22.02.2026
Неделя сохранения мужского здоровья
Неделя сохранения мужского здоровья
Мужское здоровье. Эректильная дисфункция. Признаки здорового мужчины: • окружность талии менее 94 сантиметров (отсутствие ожирения); • желание и возможность проведения полноценного полового акта; • полноценный и здоровый сон; • отсутствие необходимости вставать по ночам для «похода» в туалет. Что такое эректильная дисфункция? Эректильная дисфункция – самый ранний симптом поражения сосудов – это «первый крик организма» о помощи, предвестник будущих сердечно – сосудистых заболеваний (атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта и других). По определение урологов – андрологов: Эректильная дисфункция – это невозможность достижения и сохранения эрекции, необходимой для совершения полового акта. У кого возникает эректильная дисфункция? • 8 % – у мужчин в возрасте 20-29 лет; • 11 % – у мужчин в возрасте 30-39 лет; • 15 % – у мужчин в возрасте 40-49 лет; • 22 % – у мужчин в возрасте 50-59 лет; • 30 % – у мужчин в возрасте 60-69 лет; • 37 % – у мужчин старше 70 лет. Почему возникает эректильная дисфункция? • Органические причины проблем с потенцией у мужчин. Эректильная дисфункция может быть спровоцирована целым рядом заболеваний. Некоторые из них влияют на сердечно – сосудистую систему и, соответственно, на кровоснабжение пениса. Другой тип заболеваний – нейрогенный – воздействует на нервную систему. Гормональные заболевания могут влиять на уровень гормонов в организме. И, наконец, ряд анатомических заболеваний может негативно сказываться на физической структуре пениса. • Психологические причины снижения потенции. Эректильная дисфункция у мужчин может быть вызвана также психологическими факторами. В этом случае механизм эрекции угнетается и при отсутствии физических причин. В момент возбуждения мозг посылает телу необходимые сигналы, но по каким-то причинам, они не достигают цели. Если лишь в некоторых определенных ситуациях вы внезапно ощущаете, что пропала потенция, скорее всего можно диагностировать психогенную природу этого расстройства. Импотенция может быть спровоцирована следующими факторами: • стресс, часто проявляющее беспокойство; • психологическая травма; • отсутствие гармонии в отношениях; • выраженный психоз; • депрессия; • страх физической близости. Комплексные причины ослабления потенции у мужчин: как органические, так и психогенные факторы. Мужская потенция зависит от следующих факторов: • употребление наркотиков; • злоупотребление алкоголем; • курение; • лишний вес; • неактивный образ жизни. Какие методы улучшения эректильной функции существуют? • Изменение образа жизни. • Лекарственные препараты. • Интракавернозные инъекции (в половой член). • Хирургическое вмешательство (протезирование). Чтобы не пришлось прибегать к помощи специалистов, повышайте потенцию с помощью смены образа жизни: • переход к правильному и регулярному питанию, регулярным занятиям физкультурой и спортом, бережливому отношению к своему здоровью; • необходимо сбросить лишний вес и отказаться от курения и приема наркотических средств, чрезмерного пристрастия к алкоголю; • не менее важно не заниматься самолечением, лекарственные средства без назначения врача, способны спровоцировать плохую потенцию; • половая жизнь должна быть регулярной, не стоит допускать как длительного воздержания, так и сексуальных излишеств.
с 09.02.2026 по 15.02.2026
Неделя осведомленности о заболеваниях сердца
(в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля)
Неделя осведомленности о заболеваниях сердца
(в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля)
Стенокардия – это клинический синдром, проявляющийся чувством дискомфорта или болью в грудной клетке сжимающего, давящего характера, которая локализуется чаще всего за грудиной и может иррадиировать в левую руку, шею, нижнюю челюсть, эпигастральную область. Стенокардия не является отдельно взятым, самостоятельным заболеванием, а есть одна из форм ишемической болезни сердца (ИБС), при которой наблюдаются разной степени выраженности нарушения кровоснабжения миокарда (проявляющиеся от внезапной сердечной смерти и стенокардии до инфаркта миокарда и атеросклеротического кардиосклероза). Промежуточное место между обычной (стабильной) стенокардией и инфарктом миокарда занимает нестабильная стенокардия. Стабильной стенокардию называют в случае ее устойчивого течения в виде закономерного возникновения болевых приступов на нагрузку определенного уровня за период не менее 3-х месяцев. Стабильная стенокардия является самой распространенной формой хронической ИБС и встречается в 70-80% всех случаев. При приступе стенокардии происходит нарушение соответствия кровотока потребностям сердечной мышцы (миокарда). Питательные вещества не поступают по артериям в необходимом количестве или не поступают вообще и в результате возникают болевые ощущения. Раньше врачи называли боли, возникающие в результате приступа стенокардии, "криком голодающего сердца". Типичный приступ стенокардии должен включать три основных признака: давящая или сжимающая боль за грудиной в течение максимум 15 минут; возникает при физической или эмоциональной нагрузке; проходит в покое и при приеме нитроглицерина. При нестабильной стенокардии количество приступов увеличивается, они появляются в покое и в ночное время, лечебный эффект от нитроглицерина снижается или отсутствует вовсе. Лекарственную терапию считают эффективной, если удается стенокардию устранить полностью или добиться хорошей переносимости обычных физических нагрузок (ходьба или подъем по лестнице), которые при этом не вызывают стенокардии. Если лечение препаратами не позволяет добиться уменьшения симптомов, то рассматривается целесообразность хирургического лечения. Можно удачно удалить все атеросклеротические бляшки, пришить новые сосуды, но если сохранятся факторы, которые привели организм к заболеванию, и привычный образ жизни, то радикального излечения ожидать не приходится. После операции необходимо продолжать лекарственную терапию и активно воздействовать на факторы риска заболевания. Необходим полный отказ от курения. Никакими полумерами тут не обойтись. Не существует безопасного курения – "слабых" сигарет, "вкусных" сигар, "безвредных" папирос, "полезных" трубок. В последнее время получило распространение курения кальяна. Бытует мнение, что это безопасный ритуал. Но это далеко не так. По данным немецкого Центра изучения рака один час курения кальяна равносилен выкуриванию 100 сигарет. Доказано, что прекращение курения может привести к снижению риска обострения ИБС в течение года на 50%. Важно контролировать уровень артериального давления и своевременно лечить гипертоническую болезнь. Нормальным считается АД не более 140/90 мм рт. ст. Довольно часто стенокардия сочетается с сахарным диабетом и такое сочетание значительно повышает риск возникновения инфаркта миокарда. Поэтому необходимо адекватно лечить сахарный диабет и контролировать содержание сахара в крови. Всем страдающим от ожирения необходимо нормализовать массу тела, т.е. ИМТ (индекс массы тела) должен составлять 18,5-24,9 кг/м2. В настоящее время не известны эффективные методики снижения массы тела без физических нагрузок и правильного, сбалансированного питания. Понемногу сокращая общий объем чрезмерного и ставшего привычным дневного рациона питания, необходимо сохранять в нем все необходимые пищевые компоненты (белки, жиры, углеводы). Безопасно можно терять не более 1-1,5 кг в неделю при условии хорошего самочувствия. При большей потере массы возникают тяжелейшие изменения в обмене веществ, что приводит к различным заболеваниям. К тому же быстро сброшенный вес очень скоро возвращается. Если не удается исключить алкоголь из повседневной жизни, важно сократить до минимума. Физическая активность. Самое простое и доступное упражнение – ходьба по ровной местности. Начинать нужно с малых нагрузок, например, ходить в темпе 80 шагов в минуту, не ощущая одышки, сердцебиения, приступов стенокардии. В последующем необходимо наращивать темп ходьбы: сначала до 90 шагов в минуту, а в последующем (при хорошей переносимости) и более. Подобные упражнения рассчитаны на длительное время. Так, чтобы нарастить темп движения в течение получаса от 80 до 90 шагов в минуту, придется потратить не менее 2-3 месяцев. Минимальная цель – ходьба в течение 30 минут 3-4 раза в неделю, а оптимальная – ежедневно. За счет коррекции факторов риска в экономически развитых странах удается уменьшить смертность от ишемической болезни сердца на 55 %!
с 02.02.2026 по 08.02.2026
Неделя профилактики онкологических заболеваний
(в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)
Неделя профилактики онкологических заболеваний
(в честь Всемирного дня борьбы против рака 4 февраля)
Когда речь заходит об онкологических заболеваниях всегда кажется, что эта тема далекая, не про нас. Однако, вопрос роста онкологических заболеваний стоит остро во всем мире. Профилактикой онкологических заболеваний заниматься важно и нужно. Здоровый образ жизни – это то, что доступно каждому. Физическая активность и спорт, правильный режим труда и отдыха, разумное питание – вот и все составляющие здорового образа жизни. Придерживаясь этого образа жизни, Вы сможете предотвратить возникновение многих онкологических заболеваний. Существуют десять ступеней наверх, которые помогут Вам снизить риски возникновения онкологических заболеваний. Согласитесь, несколько минут вашего дня, стоят множества лет здоровой жизни. Ступень 1: Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи. Природа это естественная кладовая полезных веществ, нельзя недооценивать ее возможности. Ступень 2: Употребляйте пищу с низким содержанием жиров. Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий. Ступень 3: Следите за своим весом. Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу — одной из весомых причин возникновения опухолей. Ступень 4: Ведите активный образ жизни. 30 минут физических упражнений три — четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний. Ступень 5: Не злоупотребляйте спиртными напитками. Злоупотребление алкоголем может привести к необратимым разрушительным процессам. Специалисты не рекомендуют мужчинам выпивать больше двух порций алкоголя в день, женщинам в 2 раза меньше. Порция — это 250 мл пива, или 50 мл крепких напитков, или бокал вина. Ступень 6: Откажитесь от курения! Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Если Вы курите, это увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочный железы, полости рта, носоглотки, гортани, пищевода, желудка, шейки матки, почки, печени и острого лейкоза. Ступень 7: Следите за состоянием Вашей кожи. Появление новых пигментных пятен, кровоточащие, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки — сигналы тревоги. Избегайте прямого солнечного воздействия, особенно с 10 часов утра и до 16 часов дня. Если Вам необходимо находиться на улице, позаботьтесь о защите открытых участков кожи. Не забывайте использовать солнцезащитные крема с фактором защиты 15 и более. Ступень 8: Женщины, следите за здоровьем вашей груди. После 18 лет Вам необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, ежегодно проходить обследование в смотровом кабинете. Ступень 9: Женщины, регулярно посещайте гинеколога. Каждая женщина должна не реже одного раза в год быть осмотрена врачом-гинекологом с обязательным ультразвуковым исследованием и взятие мазков с шейки матки. Ступень 10: Ежегодно проходите профилактические осмотры. Обязательно обратитесь к врачу, если испытываете какие-либо из перечисленных ниже симптомов: - не проходящий кашель или охриплость; - одышка; - боль в груди; - длительное повышение температуры тела; - затруднение глотания; - значительно быстрое снижение веса; - потеря аппетита; - чувство тяжести в животе; - заметное, не проходящее и беспричинное изменение ритма дефекации; - безболезненные, увеличенные лимфоузлы.
с 26.01.2026 по 01.02.2026
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
К основным типам неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Большинство хронических неинфекционных заболеваний имеет прямую связь с образом жизни - курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. Основные рекомендации для профилактики заболеваний: 1. Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии); 2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; 3. Правильно питаться: - Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); - Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в); - Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; - Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); - Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки и. сладости). 4. Не курить; 5. Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков; 6. Быть физически активным: - Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; - Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; - Увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья; - Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).
с 19.01.2026 по 25.01.2026
Неделя популяризации подсчета калорий
Неделя популяризации подсчета калорий
Пища — это не просто источник удовольствия, но и «упакованная» энергия. Она поступает в наш организм в виде макроэлементов и в процессе обмена веществ высвобождается для того, чтобы поддерживать жизненно важные функции организма: работу сердца, дыхание, физическую активность и т.д. Однако если мы потребляем больше калорий, чем тратим, энергия накапливается в виде жировой ткани, что может привести к проблемам с весом. Избыточный вес и ожирение — это не только эстетическая проблема, но и серьёзный риск для здоровья. Сегодня ожирение признано одной из главных причин развития хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония, болезни сердца и сосудов, некоторые виды рака. Особенно опасным является абдоминальное ожирение, когда жир накапливается в области живота, что повышает риск возникновения заболеваний. Почему же растет заболеваемость ожирением? Одной из причин является нерациональное питание с избыточной калорийностью. Мы часто сталкиваемся с перекусами на ходу, едим переработанную пищу с высоким содержанием сахара и жиров, что приводит к избытку калорий в рационе. А низкая физическая активность и сидячий образ жизни еще больше способствуют накоплению жира. Как решить эту проблему? Ответ кроется в простом, но эффективном подходе — контроле калорий. Подсчет калорий помогает осознанно подходить к выбору пищи и следить за балансом потребляемой энергии. Существуют различные приложения и методики, которые могут помочь вам отслеживать суточное количество калорий и рационально распределять их в течение дня. Важно понимать, что не все калории одинаково полезны. Например, 200 калорий из овощей и фруктов дадут организму необходимые витамины и клетчатку, тогда как 200 калорий из шоколадки не принесут пользы, а только способствуют набору веса. Физиологические потребности в энергии для взрослых составляют от 2150 до 3800 ккал/сутки для мужчин и от 1700 до 3000 ккал/сутки для женщин, в зависимости от антропометрических параметров и уровня физической активности. Однако важно учитывать, что не только калорийность пищи, но и качество продуктов определяет наше здоровье. Чтобы избежать заболеваний, связанных с избыточным весом, необходимо не только контролировать калории, но и вести активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки способствуют нормализации обмена веществ, укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общего самочувствия. В нашей ежедневной жизни важно научиться сбалансированно питаться и находить время для физической активности. Подсчет калорий и правильный выбор продуктов помогут вам управлять своим весом и снизить риски заболеваний, связанных с неправильным питанием.
с 12.01.2026 по 18.01.2026
Неделя продвижения активного образа жизни
Неделя продвижения активного образа жизни
Важность физической активности Физическая активность играет одну из ключевых ролей в поддержании здоровья и благополучия человека. В условиях современного образа жизни, где преобладает сидячая работа, а технологии облегчают повседневную активность, регулярные физические нагрузки становятся особенно важными. Польза для физического здоровья Регулярные занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют нормализации давления и уровня холестерина, улучшают обмен веществ. Активность помогает контролировать вес, снижает риск развития ожирения, диабета 2 типа, остеопороза и ряда других хронических заболеваний. Поддержка психоэмоционального состояния Физическая активность положительно влияет на настроение и уровень стресса. Во время тренировок вырабатываются эндорфины — «гормоны счастья», которые помогают бороться с тревожностью и депрессией. Активные люди чаще ощущают прилив энергии и уверенности в себе. Улучшение качества жизни Люди, ведущие активный образ жизни, как правило, обладают лучшей выносливостью, координацией и гибкостью. Это особенно важно с возрастом, поскольку снижает риск падений и травм, способствует сохранению самостоятельности и мобильности. Как начать? Физическая активность не обязательно должна быть интенсивной. Прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, танцы или даже активные домашние дела — всё это помогает поддерживать организм в тонусе. Важно выбрать то, что приносит удовольствие, и постепенно увеличивать нагрузку. Не ленитесь, будьте физически активны во время работы и в свободное время. Будьте физически активными в любом возрасте. Физическая активность — это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Она помогает не только продлить жизнь, но и сделать её качественнее. Независимо от возраста и уровня подготовки, всегда можно найти подходящий способ оставаться активным и заботиться о своём теле и разуме. Чтобы узнать, какая физическая активность подойдет именно вам, проконсультируйтесь с врачом.
Архив: Пропаганда здорового образа жизни за 2025 год